Jednym z najbezpieczniejszych oraz najzdrowszych systemów żywienia jest dieta śródziemnomorska. Ten rodzaj diety jest przez niektórych definiowany sposobem na życie, albowiem stosowanie jej nie ma absolutnie żadnych barier czasowych. Jedną z głównych zasad diety śródziemnomorskiej będzie bariera spożywania nasyconych kwasów tłuszczowych, przy równoległym zwiększeniu spożycia tych nienasyconych. Kwasy tłuszczowe nienasycone mają pomocny wpływ na funkcjonowanie serca oraz całego układu krążenia.

Naturalnie z tego względu doktorowie zalecają zastosowanie tego typu diety w wypadku osób cierpiących na niedokrwienność serca i choroby powiązane z nadciśnieniem tętniczym. dietetyk z pewnością okaże się przydatny przy formułowaniu dokładnych zasad diety śródziemnomorskiej, która wbrew pozorom jest dość rygorystyczna. Należałoby też wspomnieć o tym, iż dieta rodem z basenu Morza Śródziemnego będzie skuteczna w stracie bezużytecznych kilogramów.

Całkowite przestrzeganie zaleceń diety śródziemnomorskiej pozwala na zrzucenie nawet czterech kilogramów w przeciągu miesiąca. Pośród typów diet występują takie, jakich zadaniem jest nie tyle walka z nadwagą, co dbałość o zachowanie równowagi w działaniu organizmu ludzkiego. Jednym ze sposobów odżywania, działającym profilaktycznie w walce z poniektórymi typami schorzeń jest dieta na cholesterol. Pionierską zasadą odnoszącą się do tego rodzaju systemu żywienia jest zmniejszenie konsumpcji artykułów, które zachwiałyby zgodnym poziomem lipoprotein LDL oraz HDL.